Katra domājoša cilvēka dzīvē, kurš nonāk ilgstošā alkohola pārmērīgas lietošanas situācijā, nāk robežlīmenis, kad viņš uzdod jautājumus, kas tālāk un kā pārtraukt dzert? Lai radikālas pārmaiņas notiktu, ar šaubām un domām vien nepietiek, tās jāpamato ar stingru apņemšanos īstenot mūsu ieceres. Ja tas būtu tik vienkārši, tad jautājums par to, kā uz visiem laikiem pārtraukt stipro alkoholisko dzērienu lietošanu vai pat tikai par to, kā pārtraukt alus dzeršanu, nebūtu tik akūts miljoniem cilvēku priekšā. Tomēr tas ir iespējams, un to laimīgo piemēri, kuriem izdevās izkļūt no šī apburtā loka, kalpo kā apstiprinājums.
Kas ir alkoholisms?
Eksperti saka, ka alkoholisms ir ne tikai atkarība, bet arī nopietna slimība. Tam ir somatisks raksturs, tāpēc veidojas gan psiholoģiskā, gan fizioloģiskā atkarība no stiprajiem dzērieniem. Turklāt alkoholisms ir personiska, sociāla un pat ekonomiska problēma, kas skar daudzus. Slimība sagrauj ne tikai alkoholiķu likteņus un ķermeni, bet arī viņu tuvinieku dzīvi.
Atsevišķi tas jāsaka par alus alkoholismu, jo pārāk daudzi domā, kā atmest alus dzeršanu. Lai gan šis dzēriens ir vājš, tas ir diezgan mānīgs. Tā kā tas reti noved pie nopietna alkoholisma, vairums to neuzskata par bīstamu, taču bieži vien atteikties no alus dzeršanas daudziem nav iespējams.
Šis alus satur nomierinošu apiņu ekstraktu. Tāpēc stresa laikā daudziem cilvēkiem ir vēlēšanās pēc šī dzēriena. Bet neaizmirstiet, ka tas joprojām ir alkoholisks dzēriens, turklāt bagāts ar fitoestrogēniem (sieviešu dzimuma hormonu analogs). Un, tā kā alus cienītāji bieži ir vīrieši, viņiem šis hobijs nepāriet bez pēdām. Viņiem parasti ir feminizācijas pazīmes (muskuļu vājināšanās, krūšu palielināšanās, sievietes ķermeņa tauku sadalījums), tāpēc ir svarīgi pārtraukt alus dzeršanu pirms šo problēmu parādīšanās.
Slimības cēloņi
Neskatoties uz zinātnieku viedokli, ka dažos gadījumos alkohola atkarību izraisa iedzimta nosliece, nevienam dzimušajam nav lemts kļūt par alkoholiķi. Galu galā dzērāji nedzimst, viņi kļūst. Un katram ir savs veids, kā iekrist šajā slazdā. Kāds tādējādi tiek galā ar personīgās dzīves problēmām, tuvinieka zaudēšanu, un kāds, kurš nokļūst šajā apburtajā lokā, "palīdz" dzīvespriecīgai dzeramo pavadoņu kompānijai.
Daži dzer garlaicības dēļ, lai nogalinātu laiku, citi - drosmes dēļ, lai atbrīvotos no dažām bailēm vai atpūstos kompānijā. Bet neatkarīgi no iemesla, kas mudina cilvēku lietot alkoholu, rezultāts vienmēr ir vienāds - sabojāta dzīve, veselība, sabojātas attiecības ar tuviniekiem, izjukušas ģimenes, karjera, indivīda morālā un garīgā degradācija.
Depresija var izraisīt arī alkoholismu.
Patoloģijas posmi
Ir atkarība no alkohola attīstības vairākos posmos.
- Cilvēks, kurš lieto alkoholu, kaut arī izjūt pastiprinātu tieksmi pēc alkohola, vēl nav izveidojis fizisku atkarību, kas nozīmē, ka nav abstinences sindroma. Bet viņam ir grūti cīnīties ar vēlmi dzert, jo viņš nesaprot, kāpēc viņam vajadzētu atteikties no kaut kā, kas sagādā daudz prieka. Turklāt šajā posmā daudzi joprojām domā, ka viņi pilnībā kontrolē procesu, taču tas nebūt nav tā. Cilvēkiem ir paaugstināta tolerance pret alkoholu, un tas bieži vien stiprina viņu pārliecību, ka "viņi zina, kā dzert". Šajā posmā cilvēki dzer līdz atmiņas zudumam vai pilnīgai aptumšošanai.
- Otrajā posmā sāk veidoties fiziska atkarība no alkohola, un mēģinājumus pārtraukt dzeršanu pavada smags abstinences sindroms, kas atgādina zāļu pārtraukšanu. Turklāt šajā periodā iecietība sasniedz kulmināciju, tas ir, alkoholiķis dzer un nepiedzeras. Šajā posmā cilvēkam jau nepieciešama medicīniska palīdzība, lai pārvarētu atkarību.
- Trešo posmu raksturo pilnīgs kontroles trūkums, cilvēka garīgā un garīgā degradācija, kad intoksikācija notiek pat no mazākajām alkohola devām. Līdzīga parādība ir saistīta ar faktu, ka paaugstinātas tolerances stadijā cilvēks dzēra alkoholu tādā daudzumā, kas spēj parastu cilvēku novest līdz komai un galu galā noveda pie tā, ka aknas pārtrauca ražot fermentus, kas noārda alkoholu.
Tā kā ir iespējams pašiem atmest alkohola lietošanu tikai pirmajā atkarības stadijā, kurai daudzi “izlīst cauri”, nesaprotot gaidāmo problēmu, nevajadzētu sevi barot ar ilūzijām un nekavējoties meklēt palīdzību no speciālistiem.
Sieviešu alkoholisma nianses
Alkoholismu bieži uzskata par vīriešu problēmu, taču tas nekādā gadījumā nav. Jā, sieviešu alkoholisms nav tik izplatīta parādība, ko izskaidro sieviešu psihes īpatnības: viņas ir izturīgākas pret stresu. Turklāt sabiedrība arī uzliek noteiktus stereotipus, un alkohols bieži kļūst par statusa dzērienu, noteiktu vīrišķības pazīmi. Tāpēc motivācija dzert stipros dzērienus vīriešiem ir spēcīgāka. Šādos apstākļos sievietēm ir mazāk iespēju gulēt.
Bet sievietei ir daudz grūtāk pārtraukt dzeršanu, it īpaši pati. To veicina sieviešu fizioloģija: aknas nedaudz sliktāk sadalās etanolā un daudz ātrāk uzsūcas zarnās. Šo ķermeņa iezīmju dēļ stiprie dzērieni daudz vairāk kaitē sievietēm. Pirmkārt, cieš reproduktīvā funkcija: sievietēm, kuras sistemātiski lieto alkoholu, biežāk tiek diagnosticēta neauglība, bet bērniem piedzimst fiziska un garīga rakstura traucējumi. Un, tā kā sievietei ir ļoti grūti atmest dzeršanu, jebkurai prātīgai kundzei labāk vispār atturēties no alkohola lietošanas.
Atkarības noņemšanas taktika
Ir vairākas stratēģijas, kā novērst alkohola atkarību. Daži eksperti uzskata, ka ir nepieciešams pakāpeniski "sasiet", samazinot alkohola devu līdz pieņemamam līmenim vai līdz nullei. Šīs metodes acīmredzamais plus ir abstinences simptomu trūkums. Bet praksē šo metodi ir diezgan grūti pielietot, jo ir liels sadalīšanās risks un atgriešanās pie dzeršanas. Tāpēc tehniku izmanto reti.
Cits paņēmiens sastāv no viena soļa pilnīgas alkohola noraidīšanas. Tās neapstrīdamā priekšrocība ir tā, ka pacientam ir daudz mazāk vilinoša atgriezties pie iepriekšējā dzīvesveida. Tomēr šo metodi nav ieteicams izmantot, ja persona ir iedzerta, jo ir palielināts atteikšanās risks. Šajā gadījumā eksperti vispirms izvelk cilvēku no pārēšanās un tikai pēc tam ievieš pilnīgu tabu par alkoholu. Ir ļoti svarīgi, lai šo vai citu metodi izvēlētos narkoloģijas speciālists, nevis pats pacients vai viņa radinieki. Tā kā nav tik viegli pārtraukt dzeršanu mājās, jums nav jāšaubās, lai redzētu ārstu.
Pilnīga izvairīšanās no alkohola ir viena no metodēm, kā atmest dzeršanu.
Veidi, kā tikt galā ar kaitīgu slimību
Cīņa ar postošu ieradumu būs bezjēdzīga, kamēr cilvēks nesapratīs, ka ir slims un viņam nepieciešama palīdzība. Tikai šādi cilvēki vienreiz pamet dzeršanu. Bet lielākā daļa alkoholiķu nepietiekami novērtē savu uzvedību un uzskata, ka problēmu nav, un viņi var "atmest" alkoholu jebkurā laikā. Tā kā videi šī problēma ir acīmredzama, tuvinieki var viņus piespiest uz visiem laikiem pārtraukt dzeršanu, morāli nospiežot vai mēģinot viņus izdziedināt par viltīgajiem.
Bet neatkarīgi no tā, kādas zāles tiek piešķirtas šādam cilvēkam, neatkarīgi no tā, cik labi psihologi ar viņiem strādā, rezultāts būs paredzams - pacients ilgu laiku nevarēs pārtraukt dzeršanu un agrāk vai vēlāk sabruks, atgriežoties pie atkarības. Bez iekšējas attieksmes visu mainīt, jebkura darbība būs bezjēdzīga.
Ir daudz veidu, kā palīdzēt tiem, kuri ir apņēmušies atmest dzeršanu, atbrīvoties no alkoholisma. Bet nav vienas universālas metodes, kas derētu pilnīgi visiem. Tā kā visi cilvēki ir atšķirīgi un nonāk pie atkarības dažādos veidos, viņi no šīs slazda izkļūst dažādos veidos. Protams, gribasspēku nevar nenovērtēt par zemu, jo ir tādi, kuri paši spējuši atmest dzeršanu. Bet to nav daudz, jo galvenokārt tie cilvēki, kuriem nav dzelzs gribas, nonāk alkoholismā.
Turklāt neaizmirstiet, ka lēmums atmest dzeršanu ir skaidras domāšanas rezultāts, un daudzu gadu alkoholisma dēļ etanols izjauc dabiskos procesus NS un daudziem šādiem cilvēkiem nav tīri fiziskas spējas pieņemt šādu lēmumu. Bet tā ir tikai viena monētas puse. Otrs ir tas, ka alkohols ir fiziski atkarīgs, un pēkšņa atteikšanās no alkohola var izraisīt abstinences simptomus.
Psiholoģiskās metodes
Tie būs noderīgi ikvienam, kurš atmetis alkoholu, neatkarīgi no tā, vai viņš šo ceļu ir izgājis pats vai ar narkologa palīdzību. Pirmais, kas cilvēkam jādara, ir analizēt faktorus, kas viņu noveda pie atkarības. Pirmā prioritāte ir izvairīties no šādiem provocējošiem faktoriem. Tad jums jākoncentrējas uz sekojošo.
Atrodiet savu aicinājumu
Bieži vien cilvēks sāk dzert, lai izlīdzinātu kontrastu starp faktisko situāciju un viņa gaidām, ambīcijām un nespēju sevi pilnībā realizēt. Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc vīrieši ir atkarīgi no alkohola. Galu galā pašrealizācijas un statusa jautājumi viņiem ir pirmajā vietā.
Darbības vai darba maiņa var palīdzēt. Bet nenovērtējiet par zemu vaļaspriekus un vaļaspriekus. Ir jāatrod tāds hobijs, kas pilnībā piesaistītu, gandrīz neatstājot brīvu laiku ne tikai dzeršanai, bet arī pārdomām. Hobiju iespējas ir bezgalīgas, taču šajā jautājumā ir svarīgi saprast, ka panākumi jebkurā jomā neparādās uzreiz, tāpēc ļoti svarīgs ir apmierinājums no paša procesa.
Iepriekšējā apļa noraidīšana un kārdinājumu samazināšana
Dabiski, ka atkarīgā mājā nedrīkst būt alkohola. Jūs nevarat atstāt dzērienus viesiem un atlicināt. Turklāt alu nevajadzētu pat kārdināt, jo lielākā daļa no viņiem nevar atmest alus dzeršanu. Problēma ir tā, ka daudzi cilvēki neuztver nopietni savu alus atkarību.
Cilvēka, kurš atsakās no dzeršanas, mājoklī nedrīkst būt tukšas pudeles, jo nekas nedrīkst atgādināt pagātni. Visas šīs nianses būtu jāatceras viņa videi. Tuviniekiem ir pienākums visādi palīdzēt cilvēkam, kurš atsakās no dzeršanas, un, ja viņš pats redz, ka viņi vai viņa draugi viņu atkal pieved pie atkarības, tad ir vērts mainīt draugu loku vai vismaz uz laiku ierobežot mijiedarbību ar šādiem cilvēkiem.
Lai pārtrauktu dzert, viss alkohols jāizmet no mājas.
Atkarīgajam nevajadzētu apmeklēt vietas, kur var piedāvāt alkoholu (banketi, ballītes), un sākumā labāk apiet alkohola tirdzniecības vietas. Pirmajā cīņas posmā metēja griba joprojām ir ļoti vāja, tāpēc nevajadzīgi kārdinājumi viņam nav vajadzīgi.
Pašreklāma
Ir svarīgi arī apbalvot sevi par atteikšanos no alkohola. Tā vietā, lai nopirktu citu pudeli, jūs varat iepriecināt sevi ar kaut ko tādu, kam iepriekš vienkārši nebija pietiekami daudz naudas. Jums var būt arī atsevišķa cūciņa banka un uzpildīt to katru reizi, kad vēlaties iegādāties dzērienu. Parasti pēc mēneša šāda eksperimenta cilvēku burtiski pārņem ietaupītā summa.
Saziņa
Harmonija ar citiem cilvēkiem un ērta komunikācija ir lielisks līdzeklis pret alkoholismu. Dažreiz pietiek, lai saprastu, cik daudz vieglāk un konstruktīvāk ir sazināties ar cilvēkiem prātīgā stāvoklī, nevis mainītas apziņas stāvoklī, lai lietas ritētu gludi. Tāpēc ir daudzas grupas, kas atbalsta alkoholiķus, kur jūs varat dalīties ne tikai ar savu stāstu, bet arī saņemt nepieciešamo atbalstu.
Zāles
Farmācijas uzņēmumi sistemātiski piegādā tirgum līdzekļus alkohola atkarības ārstēšanai. Bet jums jāsaprot, ka tās nav burvju tabletes, no kurām uzņemšanas alkoholisms pats par sevi pazūd. Tie ir tikai palīgrīks tiem, kas devušies sarežģītā pašārstēšanās ceļā, un palīdz no tā nenovērsties.
Ir divu veidu narkotikas: daži izraisa nepatiku pret alkoholu, bet citi palīdz atbrīvoties no fiziskās atkarības no alkohola. Pirmā narkotiku grupa ir piemērota cilvēkiem, kuriem nekad nav bijis īpaši izteikts paģiru sindroms, un tāpēc viņi ātri kļuva atkarīgi no alkohola.
Otrajā gadījumā ar izteiktu fizisko atkarību no alkohola tiek piešķirti benzodiazepīni, kas iedarbojas uz tiem pašiem receptoriem kā etanols. Bet to uzņemšanas kursam jābūt īsam, jo alkohola atkarības vietā var parādīties vēl bīstamāka atkarība no psihotropām zālēm.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Vispopulārākais līdzeklis ķermeņa attīrīšanai no spirta toksīniem ir auzu infūzija. Lai to pagatavotu, ielejiet 1 glāzi auzu ar 5 glāzēm verdoša ūdens un atstājiet to vismaz 3 stundas. Dzeriet to 0, 5 tases pirms ēšanas, 5 reizes dienā.
nepatika pret alkoholu palīdz izraisīt tik vienkāršu līdzekli kā timiāna infūzija. Lai iegūtu produktu, jums vajag 15 g garšaugu, ielej 500 ml verdoša ūdens un uzstājas 15 minūtes. Izmantojiet infūziju ar ātrumu 50 ml produkta uz 15 ml degvīna.
asinszāles novārījumam ir tādas pašas īpašības. Tas ir sagatavots saskaņā ar šādu shēmu: 4 ēd. k. l. zaļumus ielej ar 500 ml karsta ūdens un produktu vismaz pusstundu tur ūdens vannā. Gatavo buljonu ņem divas reizes dienā, 2 nedēļu laikā.
Uztura un dzīvesveida ietekme patoloģijā
Uzturs un fiziskās aktivitātes ir vienlīdz svarīgas alkohola lietošanas pārtraukšanas periodā. Izslāpušam cilvēkam ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu (ūdens palīdz ķermeņa detoksikācijai) un katru dienu izdzert 2-2, 5 litrus ūdens. Ir vērts pievērst uzmanību arī diētai un ieviest produktus, kas stimulē endorfīnu un serotonīna (svaigi augļi, šokolāde, gaļa) sintēzi, kas satur B grupas vitamīnus (pākšaugi, zivis, olas). Tajā pašā laikā ir jāievēro mērenība pārtikā un jāierobežo taukains, pikants un sāļš, jo ilgstoša alkohola lietošana ir saistīta ar kuņģa-zarnu trakta un sirds un asinsvadu sistēmas slimību attīstību.
Tikpat svarīga ir arī sporta ieviešana šādas personas dzīvē. Pat vienkārša pastaiga stimulēs endorfīnu izdalīšanos, un, ja tam pievienosiet vingrinājumus, jogu, skriešanu, tas ievērojami nostiprinās ne tikai ķermeni, bet arī nervu sistēmu. Neskatoties uz to, izvēloties fiziskās aktivitātes, jāņem vērā vispārējais cilvēka veselības stāvoklis - dažos gadījumos sports var būt kontrindicēts.