Alkohola lietošana ir stabili ienācis cilvēku dzīvi, un vairs nav iedomājams bez tā svētki un jautrība. Katram cilvēkam ir jāzina, cik daudz var dzert, lai nenodarītu ļaunumu savai veselībai un nav mocīties un nepatīkama.
Kā aprēķināt savu bespohmelnaya normu alkohola
Veltot laiku tradīcijas, cilvēki izdzer pie galda un atpūtas laikā dažādi alkoholiskie dzērieni. Bet katram gribas, lai izvairītos no rīta paģirām, saudzētu veselību. Ja regulāri lieto karstā palielina risku, ka alkohola atkarībā. Ikviens interesents var uzskatīt par relatīvi drošu, lai sevi normu alkohola. Ir speciāla formula, pēc kuras var uzzināt devu vienreiz lietojamo iedzeršanu, kad ir garantēta, izdosies izvairīties no paģiras sindroms: 1,5 ml tīra alkohola uz 1 kg ķermeņa masas. Ņemot vērā to, ka populārajā satur 40% spirta, pārrēķinot uz šāda veida alkoholu var dzert pie reizes 3,75 ml uz 1 kg svara. Ja iedzeršana stiepjas pēc laika 4-5 stundas, tad devu alkohola var palielināt par 25%.
Obligāti ir jāņem vērā vecuma un dzimuma piederību. Jo vecāks ir cilvēks, jo grūtāk organismam tikt galā ar sekām, alkohola ietekmi. Pieļaujamā norma sievietēm būs divas reizes mazāk, nekā vīriešiem. Pieejamība dažādām piedevām, krāsvielām vai aromatizētājiem arī pastiprina alkohola sindromu, tāpēc blakus efekts no šādu dzērienu būtu vairāk spēcīgu, nekā no tīra degvīna. Ir arī citi nosacījumi, ar kuriem paģirām nevar izvairīties, pat ja tiek ievērota norma booze:
- sajaucot dažādu alkoholisko dzērienu;
- saņemšana kokteiļu no stipro alkoholu un gāzētiem dzērieniem;
- iedzeršana pēc nakts bez miega;
- smēķēšanas laikā dzeršanas karstā;
- alkohola lietošana tukšā dūšā vai ar taukainu pārtiku;
- neievērošanu pārtraukuma 20-25 minūtes starp tostiem.
Labākais veids, kā izvairīties paģiras sindroms – tas mērenību dzeršanu.
Cik daudz alkohola var dzert dienā, nekaitējot organismam
Lietojot alkoholisko dzērienu aknas iekrīt liela slodze dēļ toksiskumu etanola. Bet visvairāk jutīgas pret alkohols cilvēka smadzenes, kurā sākas neatgriezenisks šūnu sabrukšanu, ja pastāvīgā dzeramā karstā. Nervu tīklu, nav iespējams atgūt līdz nākamās iedzeršanas. Ja nav jāzina, cik daudz var izdzert degvīna un kādā laika posmā, tas var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai.
Alkohols bojā un citi orgāni cilvēka organismā, bet tie tiek galā ar slodzi, kas ir nedaudz labāk nekā smadzenes, un notiek atjaunot ātrāk, ja tiek ievērots norma un starp dzeramā pietiekami daudz laika sprīdī. Robeža spējas vesela cilvēka pārstrādes alkoholu ir 2,4 ml tīra alkohola uz 1 kg ķermeņa svara dienā, bet, pārrēķinot uz degvīnu – 6 ml Pēc patēriņa, šādas normas ir jāņem 8 dienu pārtraukumu, lai organisms spētu atjaunoties un atgriezties atpakaļ normālā stāvoklī.
Cik daudz alkohola var dzert bez riska nodzerties
Izskats alkohola atkarību, ne vienmēr ir atkarīgs no apjoma, patērētā alkohola. Lielā mērā iemesls ir iedzimta nosliece un psiholoģiskie faktori. Pat cilvēki, daudz dzer, kad tas ir nepieciešams, spēj ilgi iztikt bez dzeršanas. Bet regulāri uzņemot alkoholu var ar laiku izraisīt atkarību un izraisa smagu atkarību. Ir termins "kritiskā deva" – tā ir maksimālā deva cilvēkam, ko viņš var izdzert, neriskējot samazināties par 2-3-yu alkoholisma stadijā, kad tiek zaudēta kontrole pār apziņu un sākas dzeršana ar smaga un nepatīkama.
Cilvēks, nojaušot, ka viņam parādās alkohola atkarība, ir aptuveni zināt, kādā stadijā tas ir. Tas ir svarīgi, lai ne dot slimības progresēt un vismaz stabili noturēties šajā līmenī. Šādiem cilvēkiem vajadzētu atcerēties, cik daudz vajag izdzert šņabi, lai nekristu vēl zemāk, un, izrādot gribasspēku, pieturēties pie savas normas, kamēr viņi vēl spēj sevi kontrolēt. Apjoma pieaugums alkoholu var izraisīt neuzmanīga rīcība un smagas dziedāt. Cilvēki, kas patērē vidēji un balansē uz 1-2 st alkoholisma stadijā, var izdzert 100-300 g degvīna 1-4 reizes mēnesī. Tas kaitētu pavisam nedaudz kaitē organismam un ieturēs no turpmākas ritošā alkohola atkarībā, kas var notikt nemanāmi dzērājs.
Devas dažādu alkohola veidu
Jebkuru apjomu etilspirta bīstams veselībai. Nepieciešams ievērot piesardzību pat tad, ja lieto zāles, kas ir uz spirta bāzes un jāievēro to lietošanas. Nav vērts ignorēt seksuālo piederību (vīrieši ir vairāk izturīgas pret etanolu) un aizmirst par veselības problēmām un ar to saistīto slimību gadījumos. Ja nav individuālas nepanesības dažu veidu alkoholu, tad pirmkārt vajag pievērst uzmanību uz cietoksnis dzēriena. Ja vienādā apjomā booze dažādas pēc satura etil šķirnes būs savādāk iedarboties uz cilvēku.
Dzērieni, kuru sastāvā ir krāsvielas, aromatizētājus un dažāda veida pārtikas piedevām, daudz vairāk kaitē, nekā labs konjaks vai dabas vīnu šķirnes. Ņemot vērā organisma īpatnībām katram cilvēkam ir sava norma alkohola. Nav precīzu ciparu, kas apzīmē, cik daudz var izdzert alkohola katram cilvēkam, bet aptuvenā norma izskatās šādi: Nedrīkst pieļaut, sajaucot dažāda veida alkohola, gadījumā, ja šo noteikumu pārkāpuma kaitīgo ietekmi alkohola krietni pieaug. Sievietēm ieteicams izdzert pusi vīriešu devas. Bet minimālā diennakts patēriņa norma karstā var izraisīt alkoholismu, ja dzeramo notiek regulāri.
Kam nedrīkst dzert alkoholu
Ir cilvēku kategorijas, kuriem kontrindicēta lietošana jebkura tilpuma degvīna dienā:
- personas ar 2-3 st posmu no alkohola atkarības;
- epilepsijas;
- tie, kas pārcietusi smadzeņu satricinājums vai galvas traumu;
- excitable, agresīva, konfliktējošas personības, kas zaudē kontroli pār sevi pēc dzeršanas.
Cilvēkiem ar dažādām slimībām, ir atturēties no alkohola, bet izņēmuma gadījumos dzert tikai ar ārsta atļauju.
Droša alkohola deva: kam un cik daudz?
Vai alkohols būt noderīgs?
Jā, ja runa ir par sirds uzbrukums, aknu vai nieru kolikām. Brīdī, kad pie rokas nav nekādu zāļu, var izmantot konjaku vai šņabi – 1 ēdamkarote vienu no šiem dzērieniem ļaus mazināt asinsvadu spazmas un uzlabot pacienta stāvokli pirms ierašanās "ātrajos". Palīdz nelielu devu alkohola un cilvēkiem, kas cieš no ķīnas: 1-2 ēdamkarotes konjaka spēj izraisīt jūtas cilvēks ar pazeminātu arteriālo spiedienu. Neviens nešaubās un ar labvēlīgo ietekmi uz cilvēka organismu sarkano sauso vīnu. Lieta tāda, ka āda sarkano vīnogu šķirnēm un vīnogu kauliņos satur resveratrol – dabisks savienojums, kas piemīt spēcīga antioksidējoša iedarbība. Nonākot cilvēka organismu ar ogām vai ar vārītu no tiem vīnu, ir viela, kas kavē attīstību, sirds un asinsvadu un onkoloģiskajām slimībām, aiztur vecuma izmaiņas smadzeņu un balsta-kustību aparāta. Turklāt, dabīgie vīni, uzlabo gremošanu un kavē holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām. Lai gan Pasaules veselības organizācija aizliedz ārstiem ieteikt saviem pacientiem kā zāles jebkādus alkoholiskos dzērienus. Un viss tikai tāpēc, ka noderīga alkohols var būt tikai mazās devās, lielos pašā apjomā, tas rada atkarību un alkoholisma attīstību.
Kas deva alkohola tiek uzskatīta par drošu?
Par ieteikumiem visi tajā pašā PVO vīriešiem ieteicams lietot ne vairāk kā 40 g tīra spirta dienā (apmēram 2 pudeles alus, 100 ml degvīna vai 3 glāzes sausā vīna). Bet sievietēm — 30 g tīra spirta (1,5 pudeles alus vai 80 g degvīna, 2 glāzes sausā vīna). Un tas ir ar nosacījumu, ka 2 dienas nedēļā cilvēks nepieņems ne pilītes alkohola.
Kad sākas atkarība?
Atzīties sev alkohola atkarības uzdrīkstēties vienības. Lielākā daļa cilvēku uzskata sevi Malouda, jo viens cilvēks var izdzert pa pudelei alus dienā, bet katru dienu, bet cits dzert reti, bet stingri. Kurš no viņiem ir problēmas ar alkoholu? Pasaules veselības organizācija zina atbildi uz šo jautājumu. PVO eksperti izšķir četras formas alkohola patēriņu.
Droša forma. Tas ir tad, kad cilvēks izdzer ne vairāk kā 210 ml (vīriešiem) vai 135 ml (sievietēm) tīrā alkohola nedēļā. Ja šajā dienā alkohola daudzums nedrīkst pārsniegt drošu devas: 40ml (vīriešiem) un 30 ml etilspirta (sievietēm).
Bīstama forma. Tas ir, ja cilvēks pārsniedz drošas devas un neievēro režīmu, atturība. Mediķi brīdina, ka ar šādu attieksmi pret alkoholu, dzērienu pagatavošanā cilvēks riskē nākotnē addicted alkohola un dabūt kā "bonuss" ir viena no slimībām, kas saistītas ar pārmērīgu alkohola lietošanu stipro dzērienu (aknu ciroze, kuņģa čūla, mazasinība, sirds mazspēja, u.tml).
Patēriņš ar kaitīgām sekām. Tas ir tad, kad cilvēks dzer no pārmērīgas dzeršanas (nepārtraukta lietošana alkoholu vairāk nekā par 2 dienām), uzskata nepārvarama vēlme prātīgs. Bet visvairāk raksturīgs simptoms šīs veidlapas — kontroles zudums pār daudzumu dzēriens. Tas ir, cilvēkam zūd mēra sajūtu, un tāpēc arvien biežāk un biežāk viņš saņem dzērumā ar pēdiņu. Trešā forma alkohola lietošanu vēl nav uzskatāma par atkarību, bet, ja viņu smadzenes un iekšējos orgānus dzērājs cilvēka ir diezgan nolietotas.
Alkoholisms. Šī veidlapa alkohola lietošanas raksturo sīva cilvēka nevēlēšanos atteikties no alkohola pat nosaukumu satricinājusi veselību. Šajā posmā mainās un forma reibumā, piemēram, agrāk cilvēki piedzēries, kļuva jautrs un iemiga, bet tagad viņam radās agresīva forma uzvedību. Ja šo devu alkohola, dzēriens par vienu dienu, pieaug vairākas reizes.
Dzert mēreni — tas ir cik?
— Es neesmu pret, ja cilvēki 70-100 grami degvīna, pa dienu izdzer. Bet mēs paši neprotam pa 70-100 grami. Mēs arī, ja sēdēt, nepieciešams aplej ar litru stipro dzērienu par vienu reizi. Bet veselība nav piebilst. Tāpēc ir jāpierod pie eiropas varianta patēriņa vīnu. Tas ir noderīgi, ja vienu-divas glāzes dienā, vīna dzēriens, bet tas ir kvalitatīva, — teica valsts galva.
70 grami degvīna vai vīna glāzi pa dienu — tas ir daudz vai maz? PVO uzskata, ka patēriņa cilvēku ir vairāk kā 8 litri tīra spirta gadā ir drauds ne tikai viņu veselībai, bet arī noved pie degradācijas sabiedrībā. 70 gramiem degvīna — 28 ml (vai 22 g) tīra spirta. Ja gadu dzert režīmā "dienu", tad iznāks nedaudz vairāk kā 5 litri tīrā alkohola gadā — tas ir, zem "sarkanās līnijas" PVO. C glāzi vīna otro dienu (125 ml vīna 15 ml (vai 12 g) tīra alkohola) gadā sanāks mazāk kā 3 litrus spirta. Bet, kā likums, dažādās valstīs patēriņa normas alkohola bez būtisku veselības risku tiek uzskatīti par nedēļu vai dienu — un var stipri atšķirties.
Vai tā ir taisnība, ka vīns ir drošāk alkoholiskos dzērienus?
Vairāki pētījumi rāda saikni mērenu alkohola lietošanas ar samazinātu risku saslimt ar visdažādākajām slimībām. Piemēram, var dzirdēt par to, ka mērena sarkanvīna lietošana samazina slimību risku, sirds un asinsvadu sistēmu. Bet varbūt, lai sirds sarkanvīns nav labāks alus, baltā vīna vai stipro alkoholu, — norāda klīnikā , kas ir viena no lielākajiem privātajiem medicīnas un pētniecības centriem pasaulē. — Līdz šim nav skaidru pierādījumu, ka sarkanvīns ir daudz veselīgāk cita veida alkoholu, ja runa ir par potenciālo ieguvumiem no sirds. Ir svarīgi saprast, ka pētījumi, salīdzināt mēreni dzērāji ar tiem, kas nedzer vispār, var pārvērtēt priekšrocības alkohola. Lieta tāda, ka teetotal jau var būt problēmas ar veselību, kuru dēļ tie un pārstāja dzert. Mums ir nepieciešams vairāk pētījumu, pirms mēs varam teikt, ka sarkanvīns, lai sirds labāk cita veida alkohola. Un, ja, piemēram, runa ir tikai par satur vīna resveratrols, tad to var iegūt no vīnogām vai vīnogu sulas, nelietojot alkoholu, lai gan šis jautājums ir zinātne pagaidām ir nepietiekami izpētīts.
Speciālisti centers slimību kontroles un profilakses viennozīmīgi atbildēt uz jautājumu: "vai Taisnība, ka jādzer vīns vai alus ir drošāk, nekā stipra alkoholu?". Nē. Pudele alus 0,33 l ir tas pats alkohola daudzums, piemēram, glāze vīna 150 ml vai 50 ml degvīna. Skaits izmantots spirta — lūk, kas ietekmē veselību vairāk, nekā veida alkohola. Kopumā jaunākās rekomendācijas ir viennozīmīgi saka: neviens nedrīkst sākt dzert vai dzert biežāk ar domu par to, ka tas ir veselīgi.
Un ko saka speciālisti?
Labums no vēlmēm vīnu, degvīnu ir ļoti apšaubāma, uzskata Konstantīns Minkevičs, psihiatrs-psihiatrs 1. kvalifikācijas kategorijas vadītājs un ārsts — lai Kā arī būtu, darbība jebkuru alkoholisko dzērienu izraisa saslimšanu ar tā sastāvā ir etilspirta, bet viņš visur viens un vīna un alus, un degvīnu. Tāpēc ir svarīga ne dzērienu, un tā daudzums un lietošanas biežums. Šobrīd Pasaules veselības organizācija ievēro pietiekami daudz radikālu uzskatu par alkohola lietošanu, jo pētījumu dati liecina par to, ka pilnīgi drošas devu alkohola nav, nemaz nerunājot par kādu veselības ieguvumiem. Tāpēc apgalvojums, ka "glāze-divas vīna dienā noderīga", vienkārši neatbilst patiesībai. Man negribētos nonākt moralism un aicina uz izmisuma pasākumiem, bet ir svarīgi saprast, ka katrs, bez izņēmuma cilvēks, ēda alkoholu, kas, iespējams, riskē saslimt ar alkohola atkarību. Un viens no riska faktoriem saslimt ar šo slimību, ir kā reizi tā regulāru lietošanu "vidēji" devu vāju alkoholisko dzērienu, piemēram, vīnu vai alu. Par to, ka droši devas alkohola nemēdz būt, teica un galvenais psihiatrs Veselības Ivans Chorzow: "Mēs runājam par minimāli kaitīgiem devu, bet viss ir atkarīgs no individuālām organisma īpatnībām".