Pasaules veselības organizācija izvirzīja "latiņu" droša deva dzēriens alkoholu. Tagad, saskaņā ar publicēto dienas PVO rekomendācijām, veselīgs vīrietis var, nekaitējot veselībai ir jāizdzer līdz 10 litriem tīra spirta gadā. Sievietēm ir atļauts par trešdaļu mazāk. Šādu augstsirdību, KAS ir līdzvērtīgs aptuveni vienas pudeles degvīna nedēļā. Bet mūsu narkologi vairāk konservatīvi, viņi joprojām pieturas pie ierastajiem rāmjiem: ne vairāk kā 8 litri "tīra" alkohola uz gadu un 3-4 dienas pilnīga atturība nedēļā. Pie tam arvien vairāk ārstu uzstāj, mainot tradicionālo, kas vēl no padomju laikiem, principiem sniegtu palīdzību cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar alkoholu.
"Vairāk par 8 litri tīra spirta uz vienu cilvēku gadā ir nācijas izmiršana, — uzskata nodaļas vadītāja psihoterapijas Valsts zinātnisko centru, narkoloģijas, profesors. — Mums tagad patērē 15,1 litru. Mēs — negatīvā topā. Pastiprināta alkohola lietošana nerodas tukšā vietā — tas ir mēģinājums mazināt stresu, kas kaut kādā mērā iet prom no realitātes, atrisināt kādas psiholoģiskas problēmas. Daļēji tas darbojas: dzerot, slēgta cilvēks kļūst atbrīvots, viņam uzlabojas garastāvoklis, problēmas, atiet uz otro plānu. Bet tomēr, tas ir — psiholoģiskā lamatas un ar pseudosolution problēmas. Cilvēks maksā par to pārāk augstu cenu. Maksā patoloģijām, aknu, sirds, galvas smadzeņu. Turklāt, kad rodas reālas slimības simptomi, cilvēks jau parasti, ir dziļā atkarībā no alkohola".
Saņemt speciālista padomus: cik var dzert ar minimālu risku veselībai?
Tiek uzskatīts, ka vīriešiem ir drošs alkohola daudzums ir 14-28 devu nedēļā, bet sievietēm — 7-14 devu. Šajā gadījumā šī norma nosacījumu,: dažiem cilvēkiem, piemēram, ja nelabvēlīgu iedzimtību, veselības pasliktināšanās risks rodas, patērējot pavisam nelielu daudzumu alkohola.
Kā pareizi dzert?
Bieži saka: ārzemēs ēšanas, uzdzerot, bet pie mums dzer, ēšanas. Galvenais princips ir — jo mazāk, jo labāk. Un, protams, dzērieni ir jābūt kvalitatīvām. Labāk dot priekšroku sauss — nav stiprināts un nav deserts — vīniem. Degvīns, konjaks, citi stiprie dzērieni, nokļūstot kuņģī, var izraisīt stāvoklis, kas apdegums gļotādas, tāpēc vysokostatusnye dzērieni, labāk atšķaidīt. Ja atšķaida dzērienu (tas var būt arī vīnu) mēs tie uz visu vakaru, tad kopējā deva tīra alkohola būs neliels un kaitējumu veselībai tiks samazināts līdz minimumam. Jo alkohola oksidāciju organismā prasa lielāku patēriņa vitamīnu, ieteicams lietot multivitamīnus, un galds obligāti jāiekļauj zaļumi, dārzeņi un augļi.
Cik noderīga sausais sarkanvīns?
Patiesi pārliecinošu pierādījumu laba mērenu alkohola lietošanu, ieskaitot sauso vīnu, līdz šim nav saņemta. Bet daudzi speciālisti uzskata, ka galvenā vērtība ir spēja mazināt stresu ir deva tīra alkohola, ne dzēriena veids. Tāpēc labāk dzert mazāk, jā, ir labāk.
Kas deva alkohola tiek uzskatīta par drošu?
Par ieteikumiem visi tajā pašā PVO vīriešiem ieteicams lietot ne vairāk kā 40 g tīra spirta dienā (apmēram 2 pudeles alus, 100 ml degvīna vai 3 glāzes sausā vīna). Bet sievietēm — 30 g tīra spirta (1,5 pudeles alus vai 80 g degvīna, 2 glāzes sausā vīna). Un tas ir ar nosacījumu, ka 2 dienas nedēļā cilvēks nepieņems ne pilītes alkohola.
Kad sākas atkarība?
Atzīties sev alkohola atkarības uzdrīkstēties vienības. Lielākā daļa cilvēku uzskata sevi Malouda, jo viens cilvēks var izdzert pa pudelei alus dienā, bet katru dienu, bet cits dzert reti, bet stingri. Kurš no viņiem ir problēmas ar alkoholu? PVO eksperti izšķir četras formas alkohola patēriņu.
- Droša forma. Tas ir tad, kad cilvēks izdzer ne vairāk kā 210 ml (vīriešiem) vai 135 ml (sievietēm) tīrā alkohola nedēļā. Ja šajā dienā alkohola daudzums nedrīkst pārsniegt drošu devas: 40ml (vīriešiem) un 30 ml etilspirta (sievietēm).
- Bīstama forma. Tas ir, ja cilvēks pārsniedz drošas devas un neievēro režīmu, atturība.
- Mediķi brīdina, ka ar šādu attieksmi pret alkoholu, dzērienu pagatavošanā cilvēks riskē nākotnē addicted alkohola un dabūt kā "bonuss" ir viena no slimībām, kas saistītas ar pārmērīgu alkohola lietošanu stipro dzērienu (aknu ciroze, kuņģa čūla, mazasinība, sirds mazspēja, u.tml).
- Patēriņš ar kaitīgām sekām. Tas ir tad, kad cilvēks dzer no pārmērīgas dzeršanas (nepārtraukta lietošana alkoholu vairāk nekā par 2 dienām), uzskata nepārvarama vēlme prātīgs.
- Bet visvairāk raksturīgs simptoms šīs veidlapas — kontroles zudums pār daudzumu dzēriens. Tas ir, cilvēkam zūd mēra sajūtu, un tāpēc arvien biežāk un biežāk viņš saņem dzērumā ar pēdiņu.
- Trešā forma alkohola lietošanu vēl nav uzskatāma par atkarību, bet, ja viņu smadzenes un iekšējos orgānus dzērājs cilvēka ir diezgan nolietotas.
- Alkoholisms. Šī veidlapa alkohola lietošanas raksturo sīva cilvēka nevēlēšanos atteikties no alkohola pat nosaukumu satricinājusi veselību.
Šajā posmā mainās un forma reibumā, piemēram, agrāk cilvēki piedzēries, kļuva jautrs un iemiga, bet tagad viņam radās agresīva forma uzvedību. Ja šo devu alkohola, dzēriens par vienu dienu, pieaug vairākas reizes.
Cik daudz alkohola drīkst dzert cilvēkam dienā?
Cilvēki dažādi izturas pret alkohola. Kaut kas nevar dzīvot un dienas, nav tie garšoja kaut vienu glāzīti degvīna. Daži dzer vairākas reizes mēnesī un tikai par īpašiem gadījumiem. Ir arī tādas personības, kas ir pilnīgi vienaldzīgi reaģē uz alkoholiskos dzērienus. Pastāv droša deva alkoholu? Daži mediķi ir nodrošināt savus pacientus, ka ir iespējams lietot ne vairāk par vienu alkohola devas uz nedēļu, citi ir pārliecināti, ka daudzums alkohola, kas ir lielāka par mēnesi 60 ml degvīna un 150 ml vīna, jau liecina par dzīrēs. Zinātnieki, lai noteiktu drošu cilvēka organismā alkohola devas pat izvirzījis daudz dažādu formulu. Bet lielākā daļa ārstu-narkotiku atkarības ārstēšanas ir vienisprātis, ka katram cilvēkam ir sava ļoti personīga norma dzērumā, kas ir tieši atkarīga no viņa individuālajām īpatnībām. Pēdējais pieņēmums var saukt visvairāk ticams, jo daži cilvēki spēj lai omelet no glāzes vīna, kā arī citas "neņem", un pudele šņabja. Bīstami tikai lietot alkoholu vājo dzimumu. Sieviete ļoti ātri velk uz dzeršanu, un pat nelielas devas stipro alkoholisko dzērienu, izraisa viņai atkarību. Dzerot regulāri, dāma jau pēc 2 gadiem riskē kļūt spirta. Vīrieši ir vairāk izturīgas pret alkoholu dzērienu pagatavošanā un dzert pārāk daudz ne tik ātri – pēc 10 gadiem .
Mediķi tika veikti vairāki pētījumi, kuru rezultātā viņi secināja: vīriešiem vidēja auguma uzbūvi, lai ne nodzerties, var lietot līdz 250 ml vīna, 500 ml alus un ne vairāk par 50 ml degvīna (vai cita dzēriena cietoksnis līdz 40 grādiem) dienā. Sievietēm pieļaujamā porcija alkohola diennaktī mazāk: vīni – ne vairāk kā 150 ml, alus – līdz 330 ml, degvīns – 30 ml Jāsaprot, ka runa ir tikai par to, kādā no minētajiem alkoholiskajiem dzērieniem, nevis uzreiz par visiem. Zinātnieki uzskata, ka minētie porcijas nav spējīgi sniegt negatīvu ietekmi uz cilvēka veselību. Ja jūs lietojat alkoholu, iepriekš drošu normas, tad karstā dzērieni būs pakāpeniski un neatlaidīgi padarīt jūs par īstu alkoholiķi. Ne tikai seksuālo piederību ņem vērā, aprēķinot drošu cilvēka normas alkohola. Klimatiskie apstākļi arī spēlē nozīmīgu lomu šajā procesā savilkšanās, kas alkoholisms. Novērots, ka aukstajos reģionos cilvēki dzert pārāk daudz daudz ātrāk, nekā teritorijās ar komfortablu režimu. Vēl viens faktors, kas vienmēr ir ņemts vērā, nosakot pieļaujamās alkohola devas, ir vecums dzērājs cilvēka. Jo jaunāks organisms, jo ātrāk viņš noreibst, un tas nozīmē, ka jutīgāks pret negatīvo ietekmi etilspirta. Jauneklis, piedzēries mīksts alus, būs sehmale ātrāk vīrieši vidējos gados, kas dzēra stipros dzērienus.
Ja to ir vērts saprast, ka alkohols pat ļoti mazos daudzumos, ir kontrindicēta grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm, bērniem, pusaudžiem, autovadītājiem un cilvēkiem, kas lieto kādas zāles. Saskaņā ar PVO datiem, izdzerot gada garumā ir aptuveni 8 litri alkoholisko dzērienu, cilvēks nodara neatgriezenisku kaitējumu savai veselībai. Tajā pašā laikā iekšzemes narkologi norāda, ka vidējais statistiskais pilsonis var iedzert alkoholu no 15 līdz 18 litrus gadā, tas jau apdraud pazīme rijību. Kāpēc dažās valstīs dzer vairāk pieļaujamās normas? Lielākā daļa mūsu tautiešu jēdziens "iedzeršana" un "svētki" ir sinonīmi. Nevienas svinības nav iet bez galdi, Flex no pārkāpuma smaguma pudeles ar degvīnu, konjaku, vīnu. Uzaicināt pie sevis mājās viesus un nav likt priekšā pudeli ar alkoholu, ir uzskatāma par zīmi neķītru. Ja normālos apstākļos cilvēks ir spējīgs kontrolēt izdzertā daudzumu, tad laikā personai, viņš apzināti ļauj sevi vairāk, lai atpūstos un izklaidētos.
Ne velti pēc svētkiem cilvēkiem saasinās dažādas hroniskas kaites. Lai ievērot normu, kas cilvēkam ir nepieciešams skaidri noteikt, par sevi, cik viņš var izdzert un nepārsniedz limitu dienā. Tikai tādā veidā var izstrādāt sev dzeršanas kultūru. Bet ne tikai svētki veicina alkoholisma attīstību. Slikti vīrusu infekcija, daži cilvēki izvēlas ārstēties nav medikamentoza līdzekļiem, bet stiprus dzērienus. Alkohols tiešām palīdz iznīcināt slimību izraisošas baktērijas, bet kopā ar viņiem, viņš lēni un pārliecinoši iznīcina visu organismu. Un tie cilvēki, kas ārstēšanas laikā ir apvienota pieņemšana karstā dzērienus ar zālēm, izdara sev lāča pakalpojumu: pat vismazākās porciju degvīna, konjaka vai citu dzērienu, kas pieņemti ar tabletēm vai zāļu, nodara postošas trieciens uz aknu, aizkuņģa dziedzera un sirds un asinsvadu sistēmu. Bez tam, papildus porcijas alkohola veicina ir dzeramā problēma. Ja jums ir nopietnas slimības, saindēšanās ar alkoholu, iestājas daudz ātrāk. Par bīstamu stāvokli signalizē ir ļoti zema ķermeņa temperatūra (aptuveni par 3-4 grādiem zem normas) un smago elpošanu. Parasti ar 12-36 stundas pēc nokļūšanas organismā milzīgu daudzumu alkohola cilvēkam apstājas sirds un iestājas nāve.
Un cik daudz var dzert citās valstīs? Valstīs, tās drošu devu alkohola vīriešiem tiek uzskatīts par 30 ml tīra etilspirta diennaktī (tādu daudzumu satur aptuveni 300 ml vīna, 600 ml alus vai 40 ml degvīna). Lai zarubeznyh sieviešu pieļaujamā alkohola norma ir tieši 2 reizes mazāka nekā stiprā dzimuma pārstāvju. Mediķi ir pārliecināti, ka, ja jūs dzert alkoholiskos dzērienus norādītajās devās, tad tie būs veicināt sirds un asinsrites sistēmas slimību profilaksē. Uz miglainā albus atļautā alkohola deva ir 32 ml tīra etanola vīriešiem un 24 ml – sievietēm. Citā valstī pieaudzis vīrietis, nebaidoties kaitēt veselībai un nodzerties, ar tīru sirdsapziņu var atļauties dzert alkoholiskos dzērienus, kas satur ne vairāk kā 20 ml spirta. Sievietēm šī norma ir samazināta līdz 10 ml dienā. Valstīs ar melnādainajiem iedzīvotājiem pieļaujamo devu alkohola tiek uzskatīts par 24 ml tīra etanola dienā vīriešu iedzīvotāju.
Pastāv viedoklis, ka ieteicamā ārstiem alkohola deva dienā ir ne tikai nekaitīga, bet arī ļoti noderīgs, bet mēreni dzeramā cilvēki dzīvo ilgāk teetotalers. Bet hipotēzes piekritēji brīdina, ka labumu var dot tikai sausais sarkanvīns, no stipriem dzērieniem nekādu labumu organismam nebūs. Ļaujot sev izdzert, viņi vienmēr zina savu normu un spēj laikus apstāties. Šiem laimīgajiem cilvēkiem nav bail alkoholisms. Savukārt, tie, kas neprot sevi kontrolēt, ir vienīgā izeja, lai izvairītos no atkarības no alkohola – nav klausīties stāstus par drošu devas alkohola un nedzert vispār.
Veselības Ministrija brīdina: cik var dzert alkoholu
Speciālisti Veselības aprēķina normas alkohola patēriņu vīriešiem un sievietēm, kas var tikt izmantoti marķējumā šo produktu. Valsts zinātniskais centrs, profilaktiskā medicīna, Veselības aprēķināja drošus patēriņa normas alkoholu, teikts rakstā laikraksti. Uz normās ir noteikts skaits iedzeršanas, kas atbilst zemākajam, vidējam un augstam kaitējumam veselībai. Saskaņā ar aprēķiniem NYCPM, ja vīrietis būs dzert pa 1,5 l alus cietoksni 4,5 grādi trīs dienas nedēļā, tad risks ir zems. Tāda pati deva jau piecus dienu laikā palielinās risks līdz vidējam, bet ikdienas lietošanai ir tik daudz putu dzēriena atbilst augstam riskam. Glāzīti degvīna tilpumu 50 ml vīriešiem var dzert ar zemu risku veselībai divas reizes dienā, sievietei ievērojot drošības līmeni, labāk iztikt ar vienu. Ja virs šīs normas risks pāriet uz vidējo. Sievietei par ieteikumiem NYCPM var dienā izdzert divas glāzes (katru pa 100 ml) sausā vīna cietoksni 13 grādiem. Vai šampanieša glāze ar tilpumu 150 ml Tādas devas, nozīmē zemu risku, pat tad, ja izdzer visas nedēļas garumā.
Iespējams atklāt derīgas un nederīgas līmeņus alkohola patēriņu, kas noved laikraksts vārdi Institūta direktora narkotiku veselības tauta. "Šie ieteikumi vai aprēķini risku veselībai var notikt katram konkrētam cilvēkam, ņemot vērā viņa ķermeņa masas, stāvokļa organisma sistēmu, fermentu aparāta, kas šķeļ alkoholu, šie brīži aprunājas dokumentos PVO," norāda eksperts. Centra vadītāja attīstības valsts alkohola politikas teica, ka cilvēkiem ir diezgan grūti kontrolēt alkohola lietošanu noteiktās devās un pareizajā laikā apstāties, ņemot vērā ieteikumus. Viņu neaptur sekas. "Ja cilvēkam ir labi, tad kur pēkšņi viņš apstājas, tāpēc ir vērts runāt par to, ka lietot alkoholu — tas jau ir risks", — sacīja eksperts.